Три полезных продукта для перекуса: как утолить голод с пользой для здоровья
Вместо чипсов и фастфуда стоит выбирать здоровые альтернативы — они помогают сохранить фигуру и дарят энергию.
Морковь считается отличным вариантом даже для позднего перекуса: содержащиеся в ней пищевые волокна обеспечивают длительное чувство сытости. Этот корнеплод богат витаминами группы B, C и D, каротином, йодом, кальцием и железом.
Морковь помогает уменьшить тягу к сладкому, укрепляет зрение и способствует чистоте кожи. Рекомендуемая дневная норма — 50–100 г в салате или в сыром виде.
Яблоки — источник витаминов, пектина и антиоксидантов. Одно яблоко в день снижает риск инсульта на 20 %, помогает справляться со стрессом, поддерживает здоровье печени и желчного пузыря. Это быстрый и полезный вариант для перекуса.
Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты и витамин E. Они улучшают память и концентрацию, снижают уровень холестерина и поддерживают работу сердца.
Из-за высокой калорийности рекомендуется ограничиваться 30 г в день (примерно две столовые ложки) — этого достаточно для получения заряда энергии без вреда для фигуры.
Выбирая полезные перекусы, можно позаботиться о своём здоровье.
Фото: freepik
