Специалисты назвали ключевые факторы долголетия

Соблюдение восьми правил здоровья сердца способно продлить жизнь почти на девять лет. К таким выводам пришли авторы исследования с участием 23 тысяч взрослых в возрасте от 20 до 79 лет, сообщает Центр общественного здоровья.

В перечень рекомендаций вошли: отказ от табакокурения, повышение физической активности, здоровое питание, достаточная продолжительность сна (7–9 часов в сутки), контроль массы тела, поддержание нормального артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.

Учёные оценивали сердечно-сосудистое здоровье участников по 100-балльной шкале, где низкие показатели соответствовали менее 50 баллам, умеренные — 50–79, высокие — 80 и выше.

Выяснилось, что у 50-летних людей с максимальным количеством баллов ожидаемая продолжительность жизни без хронических заболеваний оказалась на 8,9 года выше по сравнению со сверстниками из группы с низкими баллами.

Анализ также позволил выделить ключевые факторы долголетия: отказ от курения даёт прибавку в 7,4 года, сон нормальной продолжительности — 5 лет, регулярная физическая активность — 4,6 года, а поддержание нормального уровня глюкозы в крови — 4,9 года.

Таким образом, комплексный подход и следование всем восьми правилам помогают снизить риски и существенно увеличить продолжительность жизни.

Фото: freepik