Создать активную среду на рабочем месте: как сделать офис более здоровым и энергичным
Для начала рекомендуется повысить информированность: изучить рекомендации по физической активности, что усилит мотивацию сотрудников заботиться о здоровье.
Далее следует делать активные перерывы — всего 5–7 минут упражнений в течение дня способны улучшить самочувствие всего коллектива.
Полезно больше двигаться: например, заменять телефонные звонки личным общением (вставать и подходить к коллеге) или подниматься по лестнице вместо лифта — это тренирует сердце, лёгкие и мышцы.
Рекомендуется практиковать работу стоя: если человек много сидит за столом, стоит чередовать сидячее положение со стоячим — это снижает вред от длительного сидения.
Также предлагается присоединяться к спортивным группам: совместные пробежки, велопоездки и другие активности укрепляют командный дух и поднимают настроение.
Участие в челленджах — ещё один совет: соревноваться с коллегами в количестве шагов или потраченных калорий, а гаджеты помогут отслеживать прогресс.
Полезно играть вместе: корпоративные турниры по волейболу, теннису, боулингу и другим видам спорта сплачивают команду и дарят яркие эмоции.
Успех зависит как от поддержки руководства, так и от личной мотивации каждого.
Фото: freepik
