Регулярная физическая активность позволяет снизить риск сердечно-сосудистых патологий
Гиподинамия признана Всемирной организацией здравоохранения серьёзным фактором риска для здоровья.
Согласно данным ВОЗ, с ней связано от 21 до 25 процентов случаев рака молочной железы и колоректального рака, 27 процентов случаев сахарного диабета, а также 30 процентов случаев ишемической болезни сердца.
Регулярная физическая активность, напротив, позволяет снизить риск сердечно-сосудистых патологий, диабета и некоторых онкозаболеваний, помогает поддерживать нормальную массу тела, уменьшает уровень стресса, тревожности и депрессии, а также повышает рабочую продуктивность и удовлетворённость трудом.
Для увеличения физической активности на рабочем месте не требуются дорогие абонементы в фитнес-клубы. Рекомендуются следующие простые меры: проводить короткие разминки каждый час; больше ходить пешком, например, подниматься по лестнице вместо лифта; использовать рабочее место с возможностью стоять или чередовать позы сидя и стоя; организовывать «прогулочные» встречи вместо совещаний за столом.
Специалисты советуют начинать с малого — организм и мозг отблагодарят за такие изменения.
Фото: freepik
