Синдром «мозга в спячке» может длиться после праздников до двух недель, рассказали жителям Камчатки

По словам врача–терапевта РГНКЦ Пироговского университета Яны Фоминой, для полного восстановления мозга после продолжительных новогодних каникул может потребоваться до двух недель.

Специалист объяснила, что в период отдыха, длящегося около десяти дней, происходит ослабление нейронных связей, ответственных за концентрацию внимания, многозадачность и рабочую память, что она характеризует как постотпускной синдром или синдром «мозга в спячке».

Фомина отметила, что праздники, наполненные яркими впечатлениями и легкими удовольствиями, приводят к интенсивным выбросам дофамина. При возврате к рутине мозг, лишаясь привычного источника стимуляции, может реагировать апатией, раздражительностью и прокрастинацией.

Она также связала ощущение «разбитости», дневную сонливость и нарушения ночного сна со сбоем циркадных ритмов и нарушением выработки мелатонина.

Врач сравнила мозг с нетренированной мышцей, чьи сила и выносливость снизились, в то время как тяга к простым эмоциональным «сладостям» сохранилась. По её мнению, для восстановления необходима не резкая встряска, а последовательная когнитивная нагрузка.

Фомина уточнила, что физическое состояние нормализуется за 3–7 дней, режим сна — за 5–10 дней, а для полного возврата когнитивных способностей и эмоционального баланса требуется около 14 дней.

В качестве рекомендаций она предложила не браться сразу за сложные задачи, использовать техники тайм-менеджмента, выполнять легкие физические упражнения и осознанно принять временное снижение продуктивности.

Кроме того, терапевт предупредила об опасности резких ограничений в питании после праздничных излишеств. Она назвала строгие диеты или голодание большой ошибкой, создающей стресс для организма.

Фомина пояснила, что избыток соли и быстрых углеводов во время праздников приводит к задержке жидкости, отекам и может негативно влиять на метаболизм. Резкий отказ от пищи, по её словам, подобен аварийному торможению после быстрой езды и чреват срывами, «эффектом йо-йо», нарушениями пищеварения и ухудшением настроения из-за дефицита дофамина.

Вместо жёстких диет специалист рекомендовала «мягкую перезагрузку»: исключение сладостей, газированных напитков и снеков, увеличение потребления воды, травяных чаёв, овощей и кисломолочных продуктов.

Фото: dzen.ru     

Больше новостей — в нашем тг-канале t.me/newskaminform