Сахарный диабет: чем опасен и как предотвратить

Сахарный диабет признан опасным хроническим заболеванием, ключевой признак которого — гипергликемия (стойкое повышение глюкозы в крови выше нормы).

Это состояние развивается из-за сбоев в работе инсулина — гормона, отвечающего за транспортировку глюкозы внутрь клеток для получения энергии.

При дефиците инсулина либо при потере клетками чувствительности к нему глюкоза накапливается в крови и повреждает сосудистые стенки, что провоцирует тяжёлые осложнения:

– сердечно-сосудистые патологии (инфаркт, инсульт);

– поражение почек и нервной системы;

– нарушения зрения (поражение сетчатки, катаракта).

Различают два основных типа диабета.

Первый тип возникает, когда поджелудочная железа вырабатывает недостаточно инсулина — чаще всего из‑за аутоиммунных сбоев. Полностью предотвратить этот тип невозможно, однако подчёркивается, что контроль уровня глюкозы позволяет избежать осложнений.

Второй тип (диагностируется в 90 % случаев) развивается из‑за инсулинорезистентности — потери клетками чувствительности к инсулину. В отличие от первого, его развитие можно предупредить.

Для снижения риска диабета второго типа специалисты рекомендуют следующие меры.

Придерживаться здорового питания: увеличить долю клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты), ограничить крахмалистые блюда и сладости, выбирать нежирную пищу, следить за калорийностью рациона.

Поддерживать физическую активность: уделять аэробным нагрузкам (ходьба, плавание, велосипед) по 30 минут пять раз в неделю.

Нормализовать массу тела, подбирая диету и нагрузки совместно со специалистом.

Регулярно проходить обследования: ежегодно проверять уровень глюкозы в крови.

Специалисты Центра общественного здоровья напоминают: забота о здоровье сегодня — это защита от диабета в будущем.

Фото: freepik