Правильно питаться и вовремя ложиться спать посоветовали жителям Камчатского края
Сердечная мышца начинает свою работу уже на четвертой неделе внутриутробного развития и непрерывно функционирует на протяжении всей жизни человека.
Этот орган, являющийся одним из самых выносливых, обеспечивает постоянную циркуляцию крови, перекачивая за час в среднем около 300 литров. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит качество и продолжительность жизни.
Для поддержания здоровья сердца специалисты рекомендуют придерживаться ряда принципов.
Регулярная физическая активность необходима для укрепления сердечной мышцы и улучшения её выносливости.
В питании следует ограничивать потребление жирной пищи и контролировать количество соли, суточная норма которой не должна превышать пяти граммов, что помогает поддерживать здоровый вес.
Полноценный отдых, включая сон до полуночи, способствует выработке мелатонина — гормона, участвующего в регуляции артериального давления.
Крайне важен полный отказ от вредных привычек, поскольку алкоголь нарушает нормальный сердечный ритм, а никотин повреждает стенки сосудов, ускоряя формирование атеросклеротических бляшек.
Полезно также сознательно избегать ситуаций–триггеров, таких как нахождение в курящей компании или чрезмерное употребление кофе и пищи, если это провоцирует возврат к нездоровому поведению.
Таким образом, сохранение здоровья сердечно-сосудистой системы находится в прямой зависимости от ежедневных осознанных решений и формирования правильных привычек.
Фото: freepik
