Здоровое долголетие — не только спорт и питание

Принято считать, что для долгой и здоровой жизни достаточно правильно питаться, заниматься физкультурой и отказаться от вредных привычек.

Это верно, но далеко не исчерпывает всего перечня условий. Специалисты называют и другие важные составляющие активного долголетия.

Рекомендуется регулярно проходить диспансеризацию (ежегодно), контролировать артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, а также следить за массой тела. При наличии хронических заболеваний необходимо соблюдать график визитов к врачу — то есть находиться на диспансерном наблюдении.

Защитить организм от опасных инфекций помогает вакцинация в соответствии с национальным календарём прививок.

Важно также тренировать ум: решать логические задачи, играть в интеллектуальные игры, осваивать новые навыки – это поддерживает когнитивные функции. Социальная активность (общение с близкими, посещение музеев и театров, участие в мероприятиях) продлевает жизнь, поддерживая интерес к ней.

Благотворно влияет на здоровье позитивный настрой и оптимистичный взгляд на мир. Не менее важен качественный сон: стремиться спать 7–8 часов в сутки, так как это время полноценного восстановления организма.

Забота о себе требует комплексного подхода. Специалисты советуют начать с малого: выбрать один из перечисленных пунктов и внедрить его в свою жизнь уже сегодня.

Фото: freepik