Весна и иммунитет: простые правила защиты от респираторных инфекций

С наступлением весны организм нередко оказывается уязвимым: именно в этот период традиционно растёт число заболеваний, связанных с ослаблением защитных сил. Медики напоминают: поддержать иммунитет и снизить риск респираторных инфекций помогут несколько несложных, но важных привычек.

Прежде всего специалисты советуют уделить внимание гигиене. Регулярное мытьё рук с мылом или использование кожных антисептиков значительно снижает вероятность попадания инфекции в организм. При этом важно стараться не касаться лица грязными руками.

Не менее значимым фактором врачи называют полноценный сон: именно во сне организм восстанавливает ресурсы и укрепляет иммунную защиту. В ежедневном рационе должно быть место рациональному питанию, насыщенному необходимыми витаминами и микроэлементами.

Поддержать тонус помогают и регулярные физические упражнения — они улучшают кровообращение и общее состояние. Кроме того, медики обращают внимание на важность психоэмоционального фона: снижение количества стрессовых ситуаций благотворно сказывается на здоровье.

Наконец, не стоит забывать о воздухе в помещении. Регулярное проветривание — не реже двух–трёх раз в день — уменьшает концентрацию вирусов и бактерий, создавая неблагоприятную среду для их распространения.

Фото: freepik