Три микроэлемента особенно важны для мужского организма, чтобы чувствовать себя здоровым и сильным
Для нормальной работы мужского организма особенно важны три микроэлемента, каждый из которых выполняет незаменимые функции.
Цинк необходим для выработки тестостерона и поддержания здоровья предстательной железы. Его основные источники — устрицы, тыквенные семечки и говядина.
Магний помогает противостоять стрессу, нормализует сон, снижает давление и поддерживает сердечную деятельность. Получить его можно из зелени, орехов и бобовых.
Селен выступает мощным антиоксидантом, защищающим клетки от преждевременного старения. Он также играет важную роль в репродуктивной системе. Больше всего селена в бразильском орехе, рыбе и яйцах.
Нехватка даже одного из этих элементов способна привести к упадку сил, набору лишнего веса и гормональным нарушениям. Поэтому внимание к рациону — основа мужского здоровья.
