Рацион кормящей матери напрямую влияет на качество молока и самочувствие ребёнка
Специалисты рекомендуют ограничить или исключить из меню кормящей мамочки жареные и копчёные блюда, а также продукты с высокой аллергенной активностью: шоколад, кофе, крепкий чай, какао, креветки, лососёвую рыбу, арахис, яйца, цитрусовые, клубнику, мёд, орехи и молоко.
Нежелательны консервы, маринады, лук, чеснок, бульоны с экстрактивными веществами, а также продукты, вызывающие брожение (бобовые, чёрный хлеб, виноград).
В ежедневный рацион рекомендуется включать нежирные сорта мяса (говядину, курицу, кролика, индейку), нежирную рыбу (хек, судак, треска), крупы (гречневую, кукурузную, овсяную), хлеб из них, местные сезонные овощи и фрукты, сливочное и растительное масло.
Витаминно-минеральные комплексы для кормящих матерей следует принимать только по согласованию с врачом. Перед любыми изменениями питания необходима консультация педиатра или диетолога.
Фото: freepik
