Методы поддержания водного баланса у кормящей матери без вреда для ребенка
В период грудного вскармливания женщине рекомендуется поддерживать водный баланс, при этом от кофе, крепкого чая и какао лучше отказаться из-за возможного влияния на сон ребёнка и риска аллергии.
В качестве безопасных альтернатив предлагаются тёплая вода (основа питьевого режима, которую пьют небольшими глотками в течение дня), компот из сухофруктов (яблок, груш, чернослива, кураги) как источник витаминов, отвар шиповника, богатый витамином C, а также некрепкий зелёный чай без ароматизаторов не чаще 1–2 раз в день.
Для стимуляции лактации подходят травяные чаи с фенхелем, анисом, тмином или мелиссой, однако перед их употреблением необходимо убедиться в отсутствии аллергии и получить консультацию врача.
Морсы из брусники, клюквы или черники (при отсутствии реакции у малыша) рекомендуется разбавлять водой в соотношении 1:1. Полезны кисломолочные продукты натуральные, без добавок и сахара (кефир, йогурт, ряженка жирностью 2,5%), а также домашний кисель на основе разрешённых ягод или фруктов.
В качестве альтернативы кофе предлагается цикорий, который начинают вводить с небольших порций (50 мл), наблюдая за реакцией младенца.
Важно вводить новые напитки постепенно, по одному с интервалом 2–3 дня, внимательно следя за состоянием ребёнка: при появлении сыпи, беспокойства или колик от напитка следует отказаться. Предпочтение отдаётся домашним напиткам без сахара, красителей и ароматизаторов.
Перед любыми изменениями рациона необходима консультация врача, поскольку каждый случай индивидуален.
Фото: freepik
