Профилактика инфаркта строится на последовательном выполнении ключевых рекомендаций

Основой является неукоснительное соблюдение схемы лечения, назначенной лечащим врачом. Обязателен регулярный контроль артериального давления и, при наличии, коррекция сахарного диабета.

Полное исключение курения и сведение к минимуму употребления алкоголя снижают сосудистые риски.

Рацион требует пересмотра: ежедневно не менее 500 граммов свежих овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, молочные изделия пониженной жирности. Рыба должна появляться на столе 1–2 раза в неделю, из которых хотя бы один приём пищи — рыба жирных сортов. Предпочтение отдаётся ненасыщенным жирным кислотам, тогда как долю мяса, насыщенных жиров и поваренной соли (не более 5 г в сутки) следует строго ограничить.

Физическая активность становится обязательным компонентом режима: не менее 30 минут умеренных аэробных нагрузок — ходьбы, бега, велосипеда или плавания — 5–7 дней в неделю.

И, наконец, полноценный ночной сон продолжительностью от семи до девяти часов замыкает перечень условий, позволяющих минимизировать угрозу инфаркта.

Фото: freepik