Остеопороз: как распознать и предотвратить хрупкость костей

Остеопороз — это системное заболевание, при котором костная ткань теряет плотность, из-за чего кости становятся хрупкими, а риск переломов возрастает даже при незначительном усилии или лёгкой травме. В зоне особого риска — шейка бедра, тазобедренный сустав и лучевая кость.

Кто в группе риска?

Женщины после 60 лет (каждая четвёртая).

Люди с наследственной предрасположенностью.

Пациенты с эндокринными нарушениями или заболеваниями почек.

Люди с индексом массы тела (ИМТ) ниже 19 или выше 25 кг/м².

Курильщики и любители алкоголя.

Те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

На какие сигналы организма обратить внимание?

Ноющая боль в спине (в грудном и поясничном отделах).

Снижение роста и ухудшение осанки (сутулость).

Ломкость ногтей, выпадение волос, разрушение зубов.

Быстрая утомляемость без явной причины.

Как диагностировать?

Единственный достоверный метод — костная денситометрия. Тем, кто старше 40 лет, рекомендуется проходить это исследование ежегодно.

Какие существуют меры профилактики?

Сбалансированное питание с достаточным поступлением кальция.

Регулярная физическая активность (ходьба, гимнастика, силовые упражнения с осторожностью).

Полный отказ от курения и злоупотребления алкоголем.

Контроль массы тела и гормонального фона (особенно в период менопаузы и андропаузы).

Берегите свои кости: раннее выявление остеопороза и своевременная профилактика помогут сохранить подвижность и качество жизни на долгие годы.

Фото: freepik