Медики озвучили рекомендации для будущих мам, работающих в офисе
При нормальном течении беременности и отсутствии серьезных физических нагрузок женщина может продолжать заниматься интеллектуальным трудом вплоть до наступления родов.
Однако продолжительное нахождение в сидячем положении способно спровоцировать отечность нижних конечностей, развитие варикозного расширения вен и застойные явления в органах малого таза. В связи с этим привычный рабочий график и условия труда требуют существенной корректировки.
Рабочее место необходимо организовать с особой тщательностью: отдать предпочтение креслу, обеспечивающему надежную поддержку позвоночника. Каждые четверть часа рекомендуется делать короткие паузы, во время которых полезно вставать и выполнять несложные упражнения для разгрузки спины, расслабления кистей и активизации кровообращения в ногах. Часть обеденного перерыва по возможности стоит посвящать прогулкам на свежем воздухе.
Специалисты советуют как можно раньше поставить в известность о беременности непосредственное руководство. Это позволит заблаговременно обсудить возможные изменения режима работы, вопросы временной нетрудоспособности, снижение нагрузки и подбор сотрудника на время декретного отпуска. Не менее важно своевременно проинформировать и коллег — такая открытость помогает предотвратить излишнее напряжение и конфликтные ситуации.
Даже при отличном самочувствии не следует пренебрегать отпуском по беременности и родам. Начиная с 30-й недели нагрузка на организм возрастает, и женщине все чаще требуется отдых в удобном положении, полноценный сон и спокойные прогулки. Именно в этот период целесообразно оставить рабочее место, переключившись на несложные домашние дела и подготовку к появлению малыша.
Фото: freepik
