Малоподвижный образ жизни влияет на уровень тестостерона у мужчин

Связь гиподинамии с избыточной массой тела установлена давно, однако современные исследования обнаружили ещё более тревожную тенденцию: по мере накопления лишних килограммов в мужском организме неуклонно снижается уровень тестостерона.

Этот андроген отвечает не только за формирование мужских черт и физиологию, но и за поведенческие паттерны, традиционно считающиеся маскулинными. Статистика показывает: около 40 процентов мужчин с ожирением сталкиваются с дефицитом этого ключевого гормона.

Усугубляет ситуацию застой крови в области малого таза, неизбежно возникающий при недостатке движения. Это не только дополнительно подавляет выработку тестостерона, но и напрямую ухудшает потенцию, замыкая порочный круг.

Для сохранения мужского здоровья и функциональности специалисты называют единственное действенное средство — регулярную физическую активность.

Оптимальным считается режим с кардионагрузками не реже трёх раз в неделю. Наиболее доступными и эффективными признаны бег, интенсивная ходьба, езда на велосипеде или передвижение на лыжах.

Фото: нейросеть