Ключевую роль в профилактике хронических неинфекционных заболеваний играет психологическое состояние человека

Психологическое благополучие играет ключевую роль в профилактике хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). Забота о психике не менее важна, чем спорт или рацион: доказано, что эмоциональное состояние напрямую влияет на вероятность развития ХНИЗ.

Хронический стресс, повышенная тревожность и депрессивные состояния запускают в организме цепочку физиологических изменений: возрастает уровень кортизола, повышается артериальное давление, нарушаются обменные процессы.

Со временем это способно привести к гипертонии, сахарному диабету второго типа, сердечно-сосудистым и другим патологиям. Кроме того, в периоды эмоционального дискомфорта люди чаще обращаются к вредным привычкам — начинают курить, переедать, употреблять алкоголь, что лишь ухудшает положение.

Для поддержания психологического здоровья в рамках здорового образа жизни специалисты рекомендуют:

– регулярно заниматься физической активностью, так как она помогает снижать уровень стресса;

– соблюдать режим сна продолжительностью от семи до девяти часов;

– осваивать техники релаксации — дыхательные упражнения, медитацию, йогу;

– поддерживать социальные связи и живое общение с близкими людьми;

– при необходимости обращаться за помощью к профильным специалистам — психологам или психотерапевтам.

Фото: freepik