Ходьба может стать действенной мерой профилактики инфарктов и инсультов
Регулярные прогулки способны стать эффективной альтернативой интенсивным тренировкам для тех, кто не имеет возможности или желания посещать спортзал. Ежедневная ходьба в быстром темпе продолжительностью от 40 до 60 минут обеспечивает комплексное оздоровительное действие.
Прежде всего, такой вид активности тренирует сердечно-сосудистую систему: улучшается насосная функция сердца, повышается эластичность сосудистых стенок, стабилизируется артериальное давление. Тем самым ходьба служит действенной мерой профилактики инфарктов и инсультов.
Для мужского организма дополнительную ценность представляет усиление кровообращения в области малого таза во время ходьбы. Это способствует полноценному питанию тканей предстательной железы и предотвращает застойные процессы, что положительно сказывается на потенции естественным путем.
Помимо перечисленного, регулярные пешие прогулки помогают сокращать запасы висцерального жира, снижать уровень стресса и нормализовать сон. Такой способ поддержания здоровья доступен каждому, не требует финансовых затрат и исключает риск травм. Начать можно с малого — например, выходить из дома на полчаса раньше и часть пути на работу или домой преодолевать пешком.
Фото: freepik
