6 апреля стартует Неделя продвижения здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это не просто модная фраза, а осознанный выбор человека в пользу собственного благополучия. ЗОЖ помогает предотвратить развитие хронических неинфекционных заболеваний, которые, по данным ВОЗ, в 70 % случаев становятся причиной преждевременной смерти.

В возрасте после 40–50 лет следование принципам ЗОЖ способно увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 12–17 лет. Курение, напротив, сокращает её: в среднем на 5,3 года у мужчин и на 5,2 года у женщин. Отказ от этой привычки продлевает жизнь — на 2,6 и 3,2 года соответственно.

Чрезмерное употребление алкоголя отнимает 5,9 года у мужчин и 4,7 года у женщин. Ожирение (индекс массы тела более 30) уменьшает продолжительность жизни на 2,5 года.

Даже небольшая физическая активность даёт ощутимый результат: всего 30 минут умеренных движений в день при пятидневной неделе снижают риск смертности на 19 %, а при увеличении до 7 часов в неделю — уже на 24 %.

Длительное сидение без перерывов несёт серьёзные риски для здоровья. Позаботьтесь о себе уже сегодня и сделайте выбор в пользу здорового образа жизни.

Фото: freepik