Специалисты дали камчатцам советы по укреплению иммунитета

Иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы. Данное свойство организм человека получает еще при рождении (врожденный иммунитет). Но эта сложная и интересная биологическая система, поддерживающая защиту нашего организма от генетически чужеродных веществ, поступающих извне или образующихся в самом организме (иммунный ответ), не остается только на базовом уровне. Иммунную реакцию организма при желании можно усилить.

Речь идет о приобретенном иммунитете. Он возникает после болезней или прививок, но для более эффективной работы иммунную систему необходимо также постоянно держать в «боевой готовности».

Факторы, способствующие укреплению организма и усилению его иммунной системы:

– хорошее сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами (молочные, крахмалистые группы продуктов, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров, прием поливитаминных препаратов);

– здоровый образ жизни (все виды физических упражнений: бег, плавание, гимнастика, занятия на тренажёрах, пешие прогулки, закаливающие процедуры);

– режим сна (во сне мы не только восстанавливаем свои силы и энергию, в это время активизируются иммунные и защитные функции нашего организма);

– отсутствие стресса (если невозможно избежать стрессовых ситуаций, постараться относиться к ним спокойнее);

– отказ от вредных привычек и бесконтрольного приема лекарственных препаратов;

– позитив (умение позитивно воспринимать действительность — залог здоровья и долголетия).