О механизме гиподинамия как причины хронической усталости рассказали врачи на Камчатке

Наблюдается парадоксальная закономерность: снижение физической активности часто приводит к росту субъективного ощущения усталости.

Это состояние нередко объясняют стрессом или возрастными изменениями, однако основная причина может заключаться в развитии гиподинамии, пишет тг-канал «Камчатский краевой роддом».

При недостатке движения организм перестаёт получать достаточные сигналы для поддержания тонуса. Формируется замкнутый круг: сокращается выработка гормонов, отвечающих за бодрствование, нарушаются циркадные ритмы, снижается эффективность работы дыхательной и мышечной систем, ухудшается кровообращение.

Всё это проявляется в постоянной сонливости, апатии и упадке сил. Наиболее сложным аспектом является то, что данное состояние начинает восприниматься как естественная норма.

Разорвать этот цикл возможно с помощью постепенного увеличения ежедневной активности. Даже умеренные, но регулярные физические нагрузки способствуют нормализации биологических ритмов, улучшают качество сна и возвращают ощущение устойчивой энергии.

В качестве первого шага рекомендуется включить в распорядок дня короткую 15-минутную прогулку, отказ от лифта в пользу лестницы или выполнение лёгкого комплекса утренней гимнастики.

Фото: dzen.ru     

Больше новостей — в нашем тг-канале t.me/newskaminform